Не понятен вопрос....

надо жить достойно
чтобы не было мучительно больно

Это не негатив,это нарушение экоса,который исправить можем только мы сами!
Когда есть беспомощности всегда найдётся человек,который ведёт грамотную политику помогания,а если этого не заметит начальство кроме деревенского кол-
хоза как пьянице ему ничего не поможет,Сталин,Хрущёву надо было кукурузой коров кормить ,а не нажёвываться самому!

Пропускай этот негатив через себя или не обращай на него внимания

Не принимать к сердцу негатив могут только не чуткие души. У них получается - я это вижу и поражаюсь. Я не могу так...у меня постоянно душа разрывается - из-за войны, из-за бродячих голодных собак, из-за кота с выбитым глазом, из-за сломанного дерева, из-за грубой продавщицы, из-за лжи человека, из-за несчастья подруги, из-за болезни друга, из-за того, что в Африке пьют заражённую воду, из-за пыток в Древнем Китае и в современном Донбассе, из-за сожженных женщин во времена инквизиции и из-за уличных музыкантов, мимо которых равнодушно проходят..
Завидую ли я тем, кто способен не проникаться всем этим, кто не болеет душой? Не завидую. Я не могу завидовать черствым, безразличным, поверхностным, эгоистичным , злым и жестоким. Я их жалею...

Да, соглашусь с вами, что негатива предостаточно, а беспомощность просто удручает. Я думаю вы тоже впечатлительный человек.
Я несколько месяцев прибывала в таком состоянии по многим причинам. Потом стала себя ограждать сменила просмотр новостей на чтение Чехова, стараюсь не создавать вокруг себя негативных моментов, даже представьте меньше стала общаться со знакомыми, потому что проблемы у всех и слушать честно говоря не хочется.
Хорошо, что есть собака сейчас я больше провожу с ней время в прогулках по парку, там люди добрее, приветливее.
Вообщем оградите себя от поступления негативной информации, вы это сделать можете. В данный момент вы морально слабы, чтобы противостоять этому. Укрепляйте свой дух и веру в свою силу простыми вещами, которые вам доступны.

Да, я не могу исчерпать весь негатив вокруг, но я могу не увеличивать его количество, контролируя свои мысли и поступки и по мере сил помогая окружающим, без ущерба для своего духовного и физического состояния.