О это беда страшная. Здесь нужна помощь психолога или священника. Только не наркотики, алкоголь или таблетки. Это все уводит от действительности , а не устраняет причину.

Вышел(ла) из своего природного ритма. Человек животное стайное. Но нам нужны не только люди для общения, но еще и друзья которыим можно довериться. Может у тебя, что то с физикой связано. Вспомни, чего ты недополучаеш в последнее время? Сон, еда, свежий и т.п.

Это следствие. Надо найти причину, и попытаться решить ее

Срочно в отпуск: организм кричит Вам о своей усталости. Подумайте, с чем это может быть связано. Для начала стоит поубавить привычный ритм жизни. Даже если очень некогда, погуляйте в парке, полюбуйтесь прудом, уточками, цветочками или дома включите спокойную музыку, полежите с закрытыми глазами, вспомните что-нибудь приятное. Не надо сразу глотать таблетки.

у тревоги всегда есть причины.
многие люди предпочитают успокоительное, или ходят к врачам, которые все равно часто предлагают успокоительное, какие бы терапии при этом не советовали.

Самое лучшее решение - проанализировать свои ощущения и попытаться поймать момент, когда чувствуешь больше всего тревоги. работа или какой-то человек, или это какая-то мысль. Это тяжело, но это на самом деле очень правильно так делать - искать, что именно тревожит.
Если удастся найти причину и хотя бы осознать ее - это уже изменит многое, без вреда организму. А когда причина станет понятной, нужно быть готовым что-то изменить.

До тех пор, не бойтесь прибегать к каким-то экстренным методам расслабления и не требуйте от себя слишком многого. Расслабляйтесь, но не убегайте от проблем - помните, что причина должна быть найдена.