Ну, может, ловить себя на этих мыслях и тут же заменять на позитивное? Типа, пролила чай, и в голове "Вот растяпа криворукая!" А ты в ответ "СТОП! Я умная, грациозная, добрая, и нахожусь в гармонии с собой и миром!" ?? Ну как-то так)) Я вот, пожалуй, попробую. А пока мне тоже интересно, КАК)

У меня периодами такое тоже бывает. Самоедством начинаю изводить себя.
Помогает работа над собой. Мысленно по полочкам разбираю проблему или ситуацию,которая гложет. В чем-то себя оправдываю, где-то мысленно ругаю,но объясняю себе,что иначе не могло бы быть и тому подобное.
И надо себя чаще хватить и поощрять.
Новая книга, поход в кинотеатр, что-то вкусненькое для себя любимого выручает;)
Не унывайте, все наладится!

Просто надо каждое утро говорить себе приятные вещи и что все будет хорошо.

Первый вопрос: чьим голосом у вас в голове звучит критика к вам? Познайте для себя, где этой критике в вашей жизни был первоисточник. Где вы такое раньше слышали, чьим голосом?
Второй вопрос: а что бы вы сказали сами себе, именно вы, если бы вы на себя через свои собственные глаза посмотрели, а не через глаза этого человека?
Третий вопрос: с кем вы себя сравниваете? Кто выше вас? А как вы это узнали? Как вам этот мир такой факт сообщил? Другой человек или группа людей сказали? А он или они откуда это знают? Как он именно это решил? Кто мерило стандарта человеческого качества? И еще главное, а зачем им это вам было говорить?
И не кажется ли вам сейчас, что это ваши собственные мысли о внешнем мире, реальный ли это факт этого внешнего мира? Может быть другой человек, который вы думаете лучше вас, если бы про эту идею узнал, очень бы ей удивился. Может быть ему кажется, что вы лучше его.
Может быть, если большинство людей загнать в ваши обстоятельства, они могли бы справляться намного меньше, чем вы, и ощущали себя хуже, чем вы. И у них сейчас лучше потому, что судьба дала им другой набор карт. Как можно с этим соревноваться, если одному наследство от предков и дорогое образование, а другому - хорошо если картошка с маслом в детстве. Разве такое сравнение имеет смысл? Что будет если поменять детство, что тогда получится в нынешней ситуации этих людей?
А путь в рост лежит через принятие того, что есть, того, какая вы сейчас. Тогда можно начать менять что-то в себе и своей жизни. Но реальные перемены - это выбрать один-два пункта, самое приоритетное, а не составлять большой список. Большой список - это ненависть к себе, а из ненависти никакого исцеления не будет никому и ничему в этом списке. Потому что подсознательно никакому улучшению человек не будет себя считать достойным, и результат будет соответствующим.
Еще: вы никогда не станете идеалом в этом мире. Чтобы вы не делали, вы останетесь в чем-то несовершенством. Это удел любого, кто родился человеком. Помогает себе просто говорить: "я есть".

Вы сядьте в тишине, одна, и разберитесь со своими претензиями к себе. Можете записывать. Идите до конца в своей критике. Разложите её по пунктам, по полочкам. Изложите максимум претензий, насколько это возможно. Поругайте и покритикуйте себя вволю. Можете даже и побить. Вспомните абсолютно все свои промахи и неудачи. Запишите их. Потом распишите их по мере их важности.
Отложите список. Периодически пополняйте его в течение нескольких дней или недель. Когда Вы поймёте, что он полон, сожгите его, а пепел развейте по ветру.
Прислушайтесь к себе. Вы почувствуете глубочайшую внутреннюю гармонию и любовь к себе. Закрепите эти чувства каким-либо образом.
Вообще-то, если бы Вы не любили себя, Вам бы было плевать на себя. Вы бы себя не критиковали. Критика и принижение исходят от Вашей любви к себе.

Мозг подобную ситуацию называет "кристаллы"!Вы после ругани на себя продо- лжите-"А всё ли в этом вопросе зависело от меня?А может я всё-таки всё сде- лал по этому вопросу,что зависело от меня?" И только ответив на эти вопросы-Вы по-настоящему сможете оценить себя и относиться ко всему и к себе в том числе-более-менее адекватно!Гложить себя-только издеваться над нервной системой и организмом!

Значит есть недостатки, которые вы не принимаете в себе и в других. Если можете искоренить то, что вам не нравится в вас самих - действуйте.

Для меня это очень сложно. Пытаюсь уравновесить критику, напоминая себе о своих успехах. А если Вы действитеьно хотите полюбить себя, думаю, тут надо разбираться глубоко. Я занимаюсь гештальтом. В Вашей критике себя есть много "выгод". Может, когда Вы себя критиковали, окружающие Вас люди пытались Вас разубедить и говорили Вам много приятного. Возможно так Вы уходили от критики других :"Повинную голову меч не сечёт." Это Ваш способ приспособления к кружающей среде, который Вам помогал выжить. Хороший способ, кстати. Замечательно работает. Другое дело, что есть ещё масса всяких других стратегий и тактик. Хорошо бы разнообразить их.
Интересно, что в критике себя Вы так далеко зашли, что критикуете эту свою критичность. Критиковать критику критики критики.... Упоительная игра.

Перестать зависеть в первую очередь от мнения окружающих, а еще больше от мнения родственников и особенно матери. Вас ведь в первую очередь критикует и принижает мать? Верно?