нужно ооооооооотвлечься более важной насущной задачей - помыть посуду, убраться, на работе: механически набрать какой-то текст, попить чаю, сделать отжимания ит.д.

Дыши глубоко и осознавай, что ты дышишь

Внутренне абстрагируюсь.

Если я тревожусь,значит чего-то боюсь или не принимаю.Пытаюсь понять что-будет если произойдет то чего я не принимаю или боюсь.Осознав это,приходит понимание что это как то изменит мою жизнь и мне прийдется действовать и жить чуть по другому,ну и что ? ведь новое -не всегда плохое...

недавно получила в подарок игрушку тэнгл. забавная вещица, посмотрите в Интернете. помогает)

Прошу помощи у близких и друзей, ищу рациональное обьяснение, способ себя успокоить..Еще начинаю как-то двигаться..бегать, прыгать и тд)

Совершенно никак. Бывают моменты, когда тревога просто зашкаливает во мне, но проходит некоторое время и она отступает

идеальный вариант чем-то отвлечься, заняться каким - то делом. А вообще тревога - это такое же чувство, как и остальные и она приходит и уходит сама, без приглашения и предупреждения.

никак) сижу нервничаю. но чем больше ты ты начинаешь думать об этом, тем больше она засасывает с головой!