Отодвигайте время пробуждения на 15 минут назад раз в 2 дня, т.е. если встаете в 12, то завтра и послезавтра встаньте в 11:45. Так разница будет не особо ощутима (особенно если уж очень поздно ложитесь), однако за пару недель вы уже будете пробуждаться утречком, это войдет в привычку)

чтобы стать жаворонком нужно рано спать ложиться)

Никак.Просто изменить свой распорядок дня.Дело привычки.Ложитесь раньше и со временем станет легче вставать по утрам.Сама сова, знаю о чем говорю)))Всегда энергия появляется к вечеру.Хотя заметила, что если вставать с восходом, то и легче проснуться.Плюс надо себя морально настроить, мол длиннее день- длиннее жизнь.

Просто рано вставать) даже если вы поздно ложитесь, все равно рано вставать. Со временем начнете вырубаться в неожиданных местах) но желательно это делать уже вечером в безопасном месте;-) чтоб до утра)