Вы просто интроверт. Я такая же. Не нужно Вам быть раскованной. Будьте собой. Молчаливые люди ценятся не хуже, чем разговорчивые. Смотря с кем Вы общаетесь. Вы больше наблюдайте за людьми. Будете знатоком человеческой психологии. Это гораздо больше ценится, чем болтливость.

Если вам это очень мешает, то я бы посоветовала бы походить на всякие курсы. К примеру театральные студии. Там делаются всякие не лепые вещи и обдумывать свои действия там нету времени. Да сначало, вам далжно быть дико тяжело, но зато это может помочь вам расслабиться. Можно конечно и самой пытаться переступить через себя, но это дольше и не всегда хватает смелости. А там просто заставляют, зато потом ощущение классное, когда все таки переосил себя.

Зачем бороться с этим? я сам лично долго думаю над вопросом и его ответом, в компании знакомых мне людей и им нравится как я рассуждаю. Не закапывайте такую вашу особенность вы думаете, вы рассуждаете, а значит становитесь намного лучше, просто не бойтесь выговаривать то что надумаете. Вы относитесь к жизни серьезно, можно сделать вывод что вы ответственный человек и это хорошо, таких людей мало цените в себе эти качества. А компанию найдете не переживайте

Надо просто сделать усилие усилие над собой и не стесняться высказывать свое мнение. Ведь окружающие вас люди не говорят только очень умные вещи, но их это не смущает. Сделайте усилие над собой, просто попробуйте и со временем свободное общение войдет в привычку.

1) Обновления - разумеется, только такие, которые были бы Вам полезны и приятны. Новая стрижка, новый стиль в одежде, если есть необходимость - новая работа и переезд в новое место жительства (это уже более радикальные меры).
2) Первое время организовать свой день так, чтоб в нем не оставалось ни одной минуты, не заполненной какой-либо активностью. Для этого составляйте себе расписание на каждый день Вечера после работы обязательно должны быть заняты чтоб не проводить их в грустных мыслях. Что не ужинать дома в одиночестве, можно взять с собой на работу бутерброды на вечера, поела - и вперед к приключениям. Также распланируйте выходные, причем имейте и запасные планы на случай отмены основных.
3) Найдите собеседников, с которыми можно было бы поговорить о проблеме по душам. Возможно, на это время помогла бы группа поддержки. Восстановите контакты с теми, с кем Вы, возможно, меньше общались, пок были в отношениях.
4) Избегайте по возможности тех мест. где вы бывали вместе. И спрячьте подальше вещи. напоминающие о нем.
5) Побольше нового - чтива, кино, знакомств с людьми.
6) Если есть возможность - устройте себе путешествие, даже на выходных съездить в другой город с экскурсией будет хорошей разрядкой.

читайте больше книг !!! чтение во многом изменяет человека в лучшую сторону и развивает .

Мда, видимо вам пришлось когда-то несладко. К вашим словам цеплялись, их обсуждали, критиковали и вот теперь вы замкнулись в себе.
Что делать? Большое общаться, высказывать свое скромное мнение, попутно поймете, в каких областях вам не хватает знаний, что вообще интересно обсуждать, а что нет. Умейте уходить от ответа на неинтересный/неприятный вам вопрос. И поменьше переживать, поменьше думать, поменьше отстаивать свою правоту и оправдываться, больше улыбаться. Также не стесняйтесь признавать, что тут вы, возможно, были неправы (если это и правда так).
Говорите о том, что вам интересно, так как вы это видите и понимаете. Если говорить о жизни и людях, вообще редко встречаются однозначно правильные ответы, и точек зрения может быть масса, и ваша - так же важна, как и прочие.
А если в компании ваши слова постоянно подвергают сомнению, цепляются и внушают неуверенность - подумайте, а ваша ли это компания вообще?

Никак. Ты такая, какая есть. Найдется человек, которому не хватает именно такой девушки рядом, противоположности притягиваются