у меня сложилось мнение, что нет сов. Просто люди сами сдвигают своё время.
Дочка, когда была маленькая, уложу спать в 9 вечера, она в 7 уже бодра.
А сейчас ей 19 спит до 11, а в 23 часа начинается только вся её жизнь. А как жить с таким человеком? Мы практически не встречаемся живя в одной квартире((
Мой совет: в выходной спите пока не выспитесь и заметьте сколько Вам понадобилось на это время. Мне чтобы выспаться и быть в тонусе необходимо 10 часов!
Ну, а дальше посчитайте. Если Вам нужно встать в 7 часов утра, то вы должны лечь спать в 21 час. И не просто лечь, а желательно за час почитать что-то спокойное, отключить телефон от ненужных звонков.
Расставьте приоритеты. Здоровье и полноценная жизнь, намного лучше тусовок. Поверьте пользы больше.
Всё в этой жизни не успеть.
Единственное, что себе позволяю это оторваться в пятницу или субботу, так как знаю что есть возможность полноценно отдохнуть.
Берегите здоровье оно Вам очень пригодится. Человек не может жить без сна, нарушается нервная система.
Впрок тоже не выспаться, это должен быть каждодневный полноценный отдых иначе усталость и невысыпание накапливается. Я как-то после недельной бессоницы проспала 3-е суток мама была в шоке.
Не насилуйте организм, будьте к нему добры и он вам ответит радостным настроением и хорошим здоровьем. Удачи :-)

да...понимаю... сама мучаюсь=(.. чтобы выспаться 12 часов нужно( вот бы как Тесла быть))

В течение дня загружайте себя. Просто так лечь пораньше и уснуть едва ли получится. Короче говоря, вы должны устать. Нет - Устать! Физически. Организм вымотается и к концу дня не найдет для себя ничего лучше как упасть и отрубиться сном мертвецким, дабы восстановить силушку богатырскую. Живите в полную силу, выкладывайтесь на 100 %.

попробуйте создать себе "график" на каждый день, по которому вы будете ложиться спать в одно и тоже время, таким образом со временем вы начнете высыпаться.

заставь кого-нибудь, чтобы он заставил тебя лечь спать

Мне соблюдение режима помогает, просыпаюсь за минуту до будильника

просто заставь

Самое лучшее - это много ходить перед сном, там где воздух чище.Ходи столько, что как придешь, сразу завалишься в постель.

химию организма не обманешь: максимальная эффективность мозга только днём, поэтому нагружать по максимуму его лучше всего в светлое время суток, после чего, ночью, он сам себя восстановит. ещё хорошо бы выяснить для себя какое количество времени сна Вам необходимо для восстановления (допустим, для меня подходят кратное 3-м часам). и вообще нужно выработать Режим, как самое верное средство